비타민A는 어두운 곳에서 시각을 유지하는데 필요하며,
루테인은 망막의 황반에 분포해 항산화 작용과 청색광(블루라이트)을 제거하여 망막을 보호하는 역할을 합니다.
따라서 눈 건강을 위해 비타민A와 루테인을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.
이를 위해 동물(소, 돼지, 닭)의 간, 지방이 많은 생선, 달걀노른자, 우유와 유제품, 녹황색 채소와 같이
비타민A와 루테인이 많이 함유된 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋으나,
식품을 통해 충분히 섭취하기 힘들다면 영양제로 보충하는 것이 도움이 됩니다.
다만, 비타민A는 지용성 비타민으로 과량 섭취하면 독성을 유발할 수 있으므로,
다른 영양제와 중복으로 섭취하여 과잉이 되지 않는지 확인하는 것이 좋습니다.
또한 시력저하와 같은 눈 질환과 관련된 증상이 이미 나타났다면
영양제 섭취에 의존하기 보다는 의사의 진단과 치료를 받는 것이 우선이 되어야 합니다.
